Mit érdemes tudni a kollagénről?

Mit érdemes tudni a kollagénről?

Az elmúlt években szinte nem lehetett úgy kinyitni egy egészséggel, szépséggel vagy sporttal foglalkozó magazint, hogy ne lett volna szó benne a kollagénről. De mi pontosan ez az anyag, ami látszólag annyi mindenre jó? Ahogyan az a népszerű táplálékkiegészítőkről ki szokott derülni, a kollagén sem mindenható csodaszer, azonban az is tény, hogy a testünkben természetesen megtalálható fehérje valóban fontos szerepet játszik az egészség és a szépség megőrzésében, ha megfelelően szedjük. Ebben a cikkben minden fontos információt összegyűjtöttünk arról, hogy mikor és milyen formában érdemes pótolni a kollagént, hogy az beváltsa a hozzá fűzött reményeket.

Mi az a kollagén?

A kollagén egy, a szervezetünkben természetesen előforduló anyag: szerkezeti fehérje, amely a kötőszövetek, bőr, csontok és ízületek építőköve, vagyis egyaránt felel az ízületek megfelelő működéséért, a csontok szilárdságáért és a bőr rugalmasságáért. Nem minden esetben beszélünk azonban ugyanarról a fehérjéről: a kollagénnek több típusa létezik, a kollagén I. a bőr, a csontok és az inak, a kollagén II. pedig az ízületek és a porcok fő alkotóeleme, míg a kollagén III. az izmok és szervek rugalmasságáért felel.

Mint sok más, a fiatalságért és testünk megfelelő működéséért felelős anyag esetében, úgy a kollagénre is igaz, hogy az életkor előrehaladtával a szervezetünk egyre kevesebbet lesz képes előállítani belőle – ez az egyik oka annak, hogy az idő múlásával a bőrünk veszít a feszességéből, ízületeink pedig kevésbé lesznek rugalmasak.  

Miért jó a kollagénpótlás?

A kollagén szedése számos előnnyel járhat, amelyek az egészség és az esztétikai megjelenés területén is megmutatkoznak.

A kollagén többek között hidratálja és feszesebbé teszi a bőrt, csökkentheti a ráncokat, és elősegíti az egészséges haj növekedését, éppen ezért gyakori összetevője a szépségvitaminoknak. A kollagén a körmöket is megerősíti és hozzájárul a fogak egészségéhez, de közvetve az általános jólétünket is támogatja, hiszen enyhíti az ízületi fájdalmakat és javítja a mozgékonyságot, valamint elősegíti az izmok regenerációját. Ezért a sportolók és aktív életmódot folytatók számára éppolyan előnyös lehet a kollagénpótlás, mint az idősebb generáció tagjai számára.  

Milyen formában érdemes pótolni a kollagént?

A kollagén többféle formában is elérhető, így mindenki könnyen megtalálhatja azt, ami leginkább illik az életmódjához és a preferenciáihoz.

A rágótabletták előnye, hogy bárhol kényelmesen, gyorsan elfogyaszthatóak, és jellemzően kellemes az ízük, így szedésük könnyen beépíthető a napi rutinba. Fontos azonban tudni, hogy más formákhoz képest jellemzően alacsonyabb dózisban tartalmazhatnak kollagént.

Az italporok már nagyobb arányban tartalmaznak kollagént, ami könnyedén fel is szívódik. Ezek a porok általában vízhez, turmixokhoz vagy más italokhoz is keverhetőek, de minden esetben elkészítést igényelnek, és az ízektől is függ, hogy ki mennyire kedveli ezeket. A kollagénitalokkal kiváltható az előkészítés, így vannak, akik ezt a megoldást kényelmesebbnek találják.

A filmtabletták adagolása gyors, egyszerű, ezek könnyen tárolhatóak és szállíthatóak, de a bennük található kollagén felszívódása lassabb, mint az italporok esetében.

A kollagénre mutatkozó egyre nagyobb igény miatt új formulák, például kollagénes ampullák és gélek is jelentek már meg a piacon, de ezek általában még kevésbé elterjedtek.

Mire figyeljünk a kollagén szedésekor?

Azon túl, hogy az életmódunknak és az igényeinknek megfelelő kiszerelést választunk, fontos az is, hogy a táplálékkiegészítő elegendő kollagént tartalmazzon. Az ajánlott napi mennyiség általában 5-10 gramm között van, de ez terméktípustól, felszívódástól függően változhat. A bevitt kollagén felszívódását és beépülését a C-vitamin is képes támogatni, így érdemes a két készítményt együtt szedni, vagy olyan terméket választani, ami mindkettőt tartalmazza.

A kollagén hatásai hosszú távon mutatkoznak meg, ezért több hét rendszeres szedés után várhatók az első eredmények, fontos  tehát, hogy addig legyünk türelmesek.

A kollagén szedése nagyszerű módja annak, hogy támogassuk testünk természetes működését, és hosszú távon hozzájáruljunk az egészségünk és szépségünk megőrzéséhez. Legyen szó fiatalos bőrről, egészséges ízületekről vagy erős csontokról, a kollagén pótlása számos előnnyel szolgálhat.  

Ne feledjük azonban, hogy a megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztása előtt mindig érdemes kikérni szakember tanácsát, és megtalálni azt a formulát, ami leginkább illik a mindennapjainkhoz és a személyes igényeinkhez.

A kollagén nem csupán egy divatos étrend-kiegészítő – a test természetes esztétikumának és egészségének alapja is, aminek a szépségüket, egészségüket és aktivitásukat megőrizni vágyók konyhaszekrényében is ott a helye.

 

Vissza a blogba